口腔运动防咽炎

发布时间: 2015-04-07      访问次数: 206

常犯咽炎的人不妨做做咽部运动操。这套运动操最好在饭前、睡前、晨起后做。

第一节:张口运动。张口越大越好,并发“啊”声,舌根部有牵拉感最好。反复张口2分钟。

   第二节:鼓气运动。闭口鼓腮,使口内气体左右上下移动,能起到按摩作用。反复2分钟。

第三节:抽吸和内收运动。先像小儿吸奶状收缩口唇,让舌头抵住上颚做伸缩动作,直到唾液分泌后,将唾液叙叙咽下,以润喉咙。再用力内收口腔及咽腔,悬垂上提,下颌左右移动,反复2分钟。

第四节:交错运动。微张口,下颌左右移动,反复2分钟。

   第五节:露齿运动。用力咧嘴露齿,面颈部肌肉同时用力,发音“啊”或“一”,舌根上提,反复2分钟。(据《健康之友》)