常犯咽炎的人不妨做做咽部运动操。这套运动操最好在饭前、睡前、晨起后做。

第一节：张口运动。张口越大越好，并发“啊”声，舌根部有牵拉感最好。反复张口2分钟。

   第二节：鼓气运动。闭口鼓腮，使口内气体左右上下移动，能起到按摩作用。反复2分钟。

第三节：抽吸和内收运动。先像小儿吸奶状收缩口唇，让舌头抵住上颚做伸缩动作，直到唾液分泌后，将唾液叙叙咽下，以润喉咙。再用力内收口腔及咽腔，悬垂上提，下颌左右移动，反复2分钟。

第四节：交错运动。微张口，下颌左右移动，反复2分钟。

   第五节：露齿运动。用力咧嘴露齿，面颈部肌肉同时用力，发音“啊”或“一”，舌根上提，反复2分钟。（据《健康之友》）